Poranek z jogą – dobry oddech na dobry dzień

Wtorkowy poranek 9 czerwca rozpoczął się w klasie 5a nieco inaczej niż zwykle. Zamiast od razu zasiąść w szkolnych ławkach, spotkaliśmy się o godzinie 8:00 na boisku szkolnym, aby rozpocząć dzień od ruchu, oddechu i chwili uważności. Był to bardzo dobry sposób na wejście w kolejny szkolny dzień – spokojnie i z pozytywną energią.

Wyjątkowe zajęcia jogi dla uczniów poprowadziła pani Mirosława Wach – mama jednego z chłopców z naszej klasy. Pani Mirka jest instruktorką jogi, swoje kwalifikacje zdobywała m.in. podczas studiów podyplomowych na AWF w Warszawie. Ukończyła również kursy z zakresu hatha jogi, jogi dla dzieci oraz onkojogi i pracy z osobami z chorobami przewlekłymi. Prowadzi zajęcia grupowe i indywidualne, a we wtorkowy poranek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem właśnie z nami.

Zajęcia rozpoczęły się od spokojnej rozgrzewki, która przygotowała dzieci do dalszych ćwiczeń. Uczniowie stopniowo rozruszali ciało, wykonując proste zadania poprawiające elastyczność, koncentrację i koordynację ruchową. Następnie przeszli do ćwiczeń indywidualnych oraz pracy w parach. Dzieci wykonywały wybrane pozycje i ćwiczenia wzmacniające sylwetkę, pomagające utrzymać prawidłową postawę ciała, rozwijające równowagę, gibkość oraz świadomość własnego ciała. Praca w parach była dodatkowo okazją do współdziałania, wzajemnego wsparcia i uważności na drugą osobę.

Podczas spotkania uczniowie poznali wybrane ćwiczenia oparte na jodze. Były to proste, bezpieczne pozycje, które wspierają naturalną aktywność ruchową. Dzieci mogły przekonać się, że ruch nie zawsze musi oznaczać pośpiech, rywalizację czy szybkie tempo. Czasem równie ważny jest spokojny oddech, skupienie uwagi i wsłuchanie się w swoje ciało.

Na zakończenie zajęć przyszedł czas na relaksację na matach. Był to moment wyciszenia, podczas którego uczniowie mogli spróbować wsłuchać się w sygnały płynące z ciała. Dla wielu dzieci była to zupełnie inna forma aktywności niż ta, którą znają z codziennych zajęć ruchowych.

Joga dla dzieci ma tę piękną zaletę, że każdy może ćwiczyć na miarę swoich możliwości. Nie chodzi o to, kto wykona ćwiczenie najlepiej, najszybciej czy najdokładniej. Ważniejsze jest zaangażowanie i próba wykonania zadania we własnym tempie. Dzięki temu z takich zajęć nikt nie wychodzi przegrany – każdy może zyskać coś dla siebie: spokojniejszy umysł, lepsze samopoczucie i odrobinę więcej wiary we własne możliwości.

Poranna joga na świeżym powietrzu okazała się także ciekawą lekcją dbania o siebie. Uczniowie ćwiczyli koncentrację, równowagę i prawidłową postawę ciała, ale przede wszystkim doświadczyli, że aktywność fizyczna może być przyjemna, wyciszająca i po prostu dobra dla naszego codziennego funkcjonowania. A jeśli przy okazji można rozpocząć dzień na szkolnym boisku, w miłej atmosferze i z uśmiechem – tym lepiej!

Serdecznie dziękujemy pani Mirosławie Wach za poświęcony czas, życzliwość oraz przeprowadzenie wartościowych i bardzo potrzebnych zajęć. Był to piękny, spokojny i pełen dobrej energii początek dnia.

    Kinga Laskowska-Szofer